Ale mnie nie satysfakcjonuje :P A mógłbyś mi powiedzieć czy właśnie te ćwiczenia na talię osy pomogą mi zmniejszyć obwód w talii pozbyć się tego wałeczka w dolnej partii brzucha ? Co do kraty to niestety wiem, że ją mam :/ ale to wszystko przed 6weidera;d Byłam przy 30 dniu jak zorientowałam się, że mi się to robi i przestałam ćwiczyć. A co [...]
[...] chce pozbyć się tłuszczu na brzuchu i ostatnio robię brzuszki a mianowicie robię to 2 razy dziennie po godzinie robię 4 serie po 50 brzuszków z odstępami 15 min z rana jak wstanę i wieczorami zanim idę spać czy to coś da żeby zbudować mięśnie brzucha czy mam coś jeszcze robić proszę odpowiedz i z góry dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam Lucek
Koniu pytanko bo nie wiem o co kaman ;) zrzuciłem już jakieś 8 kg dzięki LC. ALE... Teraz jak naciągam skórę na brzuchu i skosach brzucha to pojawiły mi się grudki tłuszczu pod nią. Nie wiem co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że [...]
mam mały problem z aparatem;/ dlatego foto jeszcze nie ma..ale mogę coś opisać.. tłuszczu mam niewiele w sumie, jedynie na brzuchu. widać zarys mięśni brzucha. gdzieś ktoś kiedyś podawal sposób obliczania BF bez sprzętu do tego.wystaczyło zmierzyć grubość fałdy skóry złapanej z 2 palce, z boku, na wysokości pępka, i mi wychodzi ok. 1 cm. waga-ok. [...]
[...] od tego, w ilu książkach opiszą to ćwiczenie jako ćwiczenie na klatkę. Sprawdziłem i piersiowy także jest napięty. Według mnie na każdego inaczej może działać ćw z powodu innego układu kostnego przyczepu mięśni itp. Jeśli chodzi o mnie to klatka, plecy, triceps, zębate i bardzo dobrze rozciąga mięśnie brzucha jeśli robimy w poprzek ławki.
[...] odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA zbuduj coś najpierw a na koniec bierz się za dekorowanie . w Priorytecie zajmij się częścią która będzie ci potrzebna przez całe życie NOGI + stabilizatory ciała ( prostownik grzbietu i mieśnie brzucha ) chyba że chcesz na starość na popych się poruszać . pozdrawiam
[...] SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 4 serie po 7; 20kg BRZUCH Te cwiczenia czasami unikam ze wzg na fakt ze poteguja moja gruszkowa sylwetke poprzez lepsze eksponowanie obtluszczonego brzucha - SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC - 4 SERIE PO 12 - SKRĘTY TUŁOWIA 4 SERIE PO 12 NOGI Na te cwiczenia uwazam ze wzg na problemy z kregoslupem. Wszystkie [...]
[...] sobie na niteczce kartkę A4 i próbuj przebić ją pięścią. UWAGA: ćwiczenie wymaga cierpliwości . Acha i jeszcze jedno: nie wiem czy napieprzanie się w wątrobę może przynieść jakieś korzyści. Tego organu nie da sie utwardzić. Ćwicz lepiej mięśnie skośne brzucha. "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".
Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu etc. I tak sobie gdybam,ze bym takie brzucha i barki chciała. A przecież nigdzie nie wystąpię i pewnie nigdy się nie dorobię takiego ciała. Marzenia też nas napędzają do działania - grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 [...]
Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu etc. I tak sobie gdybam,ze bym takie brzucha i barki chciała. A przecież nigdzie nie wystąpię i pewnie nigdy się nie dorobię takiego ciała. Marzenia też nas napędzają do działania - grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 [...]
Michail zerkałem w twój profil i chyba na tym zdięciu to nie masz 78cm w pasie ?? a z ciekawośći chcialem spytac co to za dziara na pół brzucha <po wypadku??> ?? BTW Fajowe buciki Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl
tylko nie wysylaj zadnych paczek ani listow bo na pewno nie dojda teraz jak uk jest jeszcze atakoawana przez terorystow to takie rzeczy trzepia na maxa jaak juz cos to wez to z soba przyklej tasma do brzucha mm lub wsadz do majek i juz
Chodzi Ci chyba o mięśnie głębokie kręgosłupa (długie i krótkie), które trenuje się CHYBA w pozycjach w zachwianej równowadze, podobnie jak głębokie mięśnie brzucha. Mimo, że nie pytałeś się mnie, to wydaje mi się, że spokojnie za jakiś czas dasz radę przejść do cięższych ćwiczeń. Ja mam niedomknięcie tylnego kręgu S1, a mimo to robię martwe [...]
Gdy dwóch elementów z wyciągami nie skręciłem profilem z drążkiem było to wszystko nie stabilne, ale gdy doszedł profil wszystko już wyglądało tak jak powinno ,czyli stabilność ponad wszystko. Nawet nie próbowałem przykręcać bramy do podłogi bo to zbyteczne. Dzięki masywnej konstrukcji i dużym podstawą brama jest bardzo stabilna, nawet gdy wisimy [...]
Nie no ogladalem filmik z treningu Wenty tu w polsce i tez brzuchaczem jest sporym dla mnie jedyny gosc ktory obojetne czy jest w sezonie czy poza sezonem jest bez brzucha to Pudzian.Co oczywiscie nic Wencie nie umniejsza ma gosc talent do tego sportu bez 2 zdań.
[...] trzymania planka 4 R: 20 ring row 30 dips na boxie 40 skip A 50-40-30-20-10 DU ( SU razy 3) sit up a jednak się udało po kolei napisać wszystko :) myślałam że będzie dojazd brzucha głównie, ale nie doceniłam na rozpisce rąk ;) także ręce dojechane, brzuch dojechany, łydki dojechane :) uwielbiam kompleksowe dojechanie :) ogólnie skończyłam w [...]
Małe korekty (zaznacze drukowanymi literami) Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 12/10/8/8 JESZCZE DWIE SERIE NA 8 POWT - wyciskanie sztangielkow na skosie 12/10/10/8 WYATARCZY JEDNA PO 10 ZAMIAST TEGO DODAJ 1-2 SERIE PO 8 - rozpietki 4 * 10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8/8 NIE POTRZEBA 12 ZAMIAST [...]
Czyli zrezygnować z codziennych ćwiczeń brzucha ? Codziennie miałem na myśli te 4 dni w tygodniu jak jestem na siłowni. MC 60, klatka 60-65, przysiad 50 takim obciążeniem ćwiczę. Czyli z tego jeszcze zrezygnować ? Zmniejszę ilość serii na małe partie. Martwy ciąg/wiosłowanie - miałem tu na myśli że czasami zamiast martwego robię wiosłowanie [...]
[...] Unoszenie hantli przodem stojąc 6. Unoszenie hantli bokiem stosjąc 7. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (na trica). Dodatkowo po każdym treningu robię trening wzmacniający brzucha i całego gorsetu, w tym mięśnie głębokie: 1. Plank przodem 2. Plank bokiem 3. Plank na piłce 4. Plank na prostych rękach. 5. Supermany 6. Spinanie (ugięte kolana, [...]
Taka rozpiska niewiele mówi... ja ogólnie raczej preferuję jeśli już to split: upper/lower, ewentualnie push/pull, push/pull i na nogi osobny dzień. Nie jestem też zwolennikiem katowania brzucha w celu pozbycia się z niego tłuszczu
REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.
